Nao estou sentindo dor tardia no corpo, será que nao estou hipertrofiando?

Essa é uma pergunta que me foi enviada e que sei que é a duvida de muitos amantes do ferro tbm, entao vamos lá:

"André, nao estou sentindo dor tardia, meu professor disse que nao necessariamente isso é sinal que eu nao esteja crescendo, o q vc acha?"

Concordo com seu professor, realmente a ausencia da dor tardia nao é um sinal que vc nao esteja hipertrofiando, na verdade, o pessoal relaciona muito o treino com o processo de hipertrofia, e isso está certo, mas sabendo que a dieta é o mais importante de tudo, antes de perguntar sobre treino, dor, etc, eu me asseguro de analisar a piramide da pessoa, a base da piramide é o total calorico, nisso vc tem q saber q tem q estar com um total calorico pertinente ao processo de hipertrofia, bem como saber distribuir essas calorias ao longo do dia nos ciclos gastricos sem sobrecarregar nenhum e cuidando sempre da glicemia dos carbos, uma vez garantida a energia e o glicogenio para iniciar o processo de hipertrofia, a proxima coisa a analisar é a segunda parte da piramide, que eu chamo de recuperativa imunologica, que tem a ver com o total proteico, ou seja, tem q fechar com q os estudos mostram de um coeficiente de 1.8g para manter uma oferta de nitrogenio contante, mas esse total proteico tem q ser variado para garantir uma amplitude de aminoacidos que se encontram maiores ou menores em uma e outra fonte proteica, e essa proteina tem q ser de alto valor biologico, e vc tem q conhecer o "time" - tempo em ingles, de cada proteina e tambem em qual aminoácido ela é mais forte, pra saber da cronobiologia da tua ingesta, ou seja, q horas é melhor comer o q... bem, depois disso, posso começar a dizer q a pessoa ta pronta pra hipertrofiar, logico que no inicio com uma massa nao consolidada talvez seja melhor procurar um treino mais metabolico, pois a primeira hipertrofia é metabolica, a celula se enche de glicogenio e organelas, e depois com a ingesta proteica correta essa hipertrofia metabolica é seguida e substituida pela verdadeira hipertrofia, tensional, verdadeira, onde ocorrem a transcricao das proteínas e as proteinas de alto VB sao "recortadas e coladas" pra dentro da celula muscular sem custos de quebra e toxina pro organismo, entao nessa situacao inicial pode ser que treinar pesado procurando dor tardia nao seja a melhor opcao, seria melhor ativar a hipertrofia metabolica atraves de mais intensidade, menos cargas, menos intervalos e mantendo a FCM mais alta durante o proprio treino de ferro, com isso engatilha-se o primeiro processo, com o tempo vc desenvolve mais força pra executar os movimentos mais pesados e basicos e com isso romper mais fibras pra entrar na segunda fase da hipertrofia q é a verdadeira, treinar e sentir muita dor na hora do treino num treino metabolico é muito eficaz pra hipertrofiar, dependendo do tempo muito melhor do que puxar pesado e ficar sentindo dor um tempo depois, o importante é saber em qual lado da gangorra vc iria se beneficiar melhor, a gente q conhece o jogo do equilibrio dos vai e vens da vida da hipertrofia, já aprende a ter mais noção, pra quen nao tem essa nocao, a dica é extrair tudo q se pode de um padrao e depois quebrar completamente esse padrao sem medo de perder ou baixar de peso nos exercicios etc... ou seja, a diferença maior se dá no treino hostil, um treino pesado mas q vc já se acostumou é pesado, porem nao é mais hostil como foi um dia, e um treino leve q vc nao está acostumado pode ser muito mais hostil e dar muito mais resultado...

abraços

andré